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ASMR(Autonom奶啤是什么做的，奶啤是什么做的酒ous sensory meridian response)即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在耳洞(dòng)、颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身(shēn)体其他部位产生令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感。

它往往(wǎng)具有有序、重(zhòng)复、音色轻(qīng)柔、语速平缓(huǎn)、平稳、音量低、有(yǒu)非常明(míng)显(xiǎn)的唇齿音甚至呼吸，运用真音、混(hùn)音(yīn)、气(qì)音(假音)等(děng)不同(tóng)发(fā)声技巧等多种特点(diǎn)。特别是，大(dà)部分ASMR制(zhì)作者(zhě)为(wèi)女性(xìng)，而且制作者利用(yòng)假音(yīn)以及混音可以有效的避(bì)免声(shēng)音中较多的基频(pín)部分，使得语言能量集中在纤细空灵的高频中。

ASMR最(zuì)早是在2007年，由一(yī)些论坛在线讨论组成员提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了(le)大众的视野(yě)。在(zài)这(zhè)条(tiáo)视频里翻(fān)杂志页、耳语、手(shǒu)部(bù)动作的听觉加上视觉的刺激，引发了观众的情绪反应，产生了愉悦(yuè)的感觉(jué)。

总结来讲，ASMR主(zhǔ)要通过大(dà)自(zì)然(rán)声音、低(dī)声耳语、咀(jǔ)嚼、耳朵清(qīng)洁(jié)、翻页、抓/刮/触碰等的声音来达到刺(cì)激。根(gēn)据《自发性知觉经络反应的研究进展(zhǎn)》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当(dāng)然，不同人对于同一(yī)种触发器所触发(fā)的情(qíng)感是不同(tóng)的(de)，大部分听众会(huì)有头皮触感，感觉头(tóu)皮发麻，汗毛竖(shù)立，某些的身(shēn)体部(bù)位(wèi)甚至会有类似电流经过等感受。对于这种感觉(jué)，有的人会(huì)觉得惊(jīng)奇和刺激，但有的人却会感(gǎn)觉放松与愉(yú)悦，这与每个人的经历是密切(qiè)相关的。

当然，想要感受最(zuì)真实的ASMR，你也需(xū)要(yào)一个好的设备(bèi)。相比于直接外放的效果，使用(yòng)耳机来听这些音(yīn)视频则是更好的选择。市面上有很多主打(dǎ)ASMR的耳(ěr)机，我就不说是哪些了，免得有(yǒu)打广(guǎng)告的嫌疑(yí)。其实只要声音清晰(xī)，声(shēng)场、定位、成像好，细节表现(xiàn)力足，层次感(gǎn)丰富(fù)的耳机，都可以满足ASMR的需(xū)求。如(rú)果还能(néng)有(yǒu)主动降噪(zào)的功能(néng)就更好(hǎo)了(le)，可以隔(gé)绝外界声(shēng)音，专注ASMR。

如果你有压(yā)力大、入睡难的烦恼，试试选择一些感兴(xīng)趣的分(fēn)类，让自(zì)己的(de)心灵(líng)得到片(piàn)刻放松(sōng)吧(ba)。

『哄?睡』

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戴(dài)上耳(ěr)机享受身临其境(jìng)的3D声(shēng)音体验

缓解一天的疲劳? ?放松(sōng)紧绷(bēng)的神经

别忘了我在(zài)这里等着(zhe)哄你入睡

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