随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的(de)类型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声音触(chù)发(fā)人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网(wǎng雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的女人用吗)络传到千(qiān)千(qiān)万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学(xué)术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐(lè)不(bù)是(shì)么。

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