随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来(lái)说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服(fú)药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Auto文章真实身高，文章个人资料简介nomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等文章真实身高，文章个人资料简介。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应(yīng)被(bèi)触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国(guó)内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经(jīng)学上也(yě)还(hái)没有十分(fēn)严谨的(de)学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完(wán)全(quán)认可，但是(shì)作为(wèi)一种可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听(tīng)了(le)会音乐(lè)不是么。

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