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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更加(jiā)柔(róu)软(长城有什么特点和景观特点 长城是谁修建的ruǎn)，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处(chù)与(yǔ)功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的生命之(zhī)源，它可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则(zé)负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各(gè)种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常被(bèi)忽略的(de)部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉等(děng)，亦(yì)有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不同毒素，无论(lùn)是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人教练(liàn)，才能(néng)达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年(nián)历史(shǐ)，它能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压力(lì)而构成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是(shì)您经过一天(tiān)疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还(hái)能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良(liáng)好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠(jiū)正不良的体态改善肌肉(ròu)和(hé)骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织(zhī)，使身(shēn)体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是(shì)学生及高压力(lì)人群提高(gāo)学(xué)习和工(gōng)作效率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进入老年后关节(jié)退(tuì)化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压(yā)等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些(xiē)基(jī)本(běn)动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程(chéng)中能(néng)可能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血液凝固(gù)严(yán)重(zhòng)，引发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)，每天(tiān)安(ān)排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何(hé)改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要(yào)你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你的(de)生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积(jī)极健长城有什么特点和景观特点 长城是谁修建的康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减轻精神病(bìng)院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的(de)可以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不(bù)会影响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的(de)。

　　另外(wài)，需(xū)要(yào)注意的是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等(děng)。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为男(nán)性，应(yīng)选大一(yī)点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛巾，如果长城有什么特点和景观特点 长城是谁修建的(guǒ)家(jiā)中(zhōng)没(méi)有干(gàn)净的毛(máo)巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用品之一，可(kě)以用于擦干(gàn)和(hé)保持身体洁净，对经常会出(chū)汗(hàn)的瑜(yú)伽练(liàn)习者(zhě)来(lái)说有好处。

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