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2l是多少斤 2l是多少kg 睡午觉和不睡午觉有什么区别,为什么不爱午睡的孩子智商高

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睡午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉有什么区别,为(wèi)什么(me)不爱(ài)午睡的孩(hái)子(zi)智商高

  现(xiàn)在天(tiān)气热了(le)有(yǒu)很(hěn)多人都有睡(shuì)午(wǔ)觉的习(xí)惯,但(dàn)是在睡完午觉之后还是有些(xiē)人会(huì)觉得很困,那(nà)这个(gè)午觉睡了(le)和没睡(shuì)不就区别不大了?为什么睡2l是多少斤 2l是多少kg午觉(jué)的时候(hòu)感觉睡着(zhe)了又感觉(jué)没睡(shuì)着的样子?

睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别

  长期(qī)午睡和不(bù)午睡的人相比(bǐ),在(zài)精神状态、反应速度以及(jí)视(shì)力等方面可能会有一定(dìng)区(qū)别(bié)。

  但(dàn)对于(yú)习(xí)惯(guàn)性不午睡的(de)人,如(rú)果身体不出现不适(shì)症状(zhuàng),且对于(yú)生(shēng)活、工作(zuò)等无明(míng)显影响,不必午睡(shuì)也可。

  反(2l是多少斤 2l是多少kgfǎn)之可每天适(shì)当午睡(shuì),以保证良好的精神(shén)状态。

  1、精神(shén)状态不同:部分人不喜欢(huān)午睡(shuì)是(shì)由(yóu)于(yú)无困(kùn)倦感,到(dào)下午一点(diǎn)钟左右(yòu)时,别人可能刚睡醒,还处(chù)于慵(yōng)懒状态,没午睡的人依旧神采奕奕。

  但是到了(le)下午2-3点钟(zhōng),午睡的人很有(yǒu)精(jīng)神,没有午睡的(de)人则开始精神不振,身体感觉疲惫,工作和学(xué)习时难以集中精神,状态(tài)不佳。

  因此长期(qī)午睡和不午睡的人,两者的(de)精神状态、工作或学习效率便会(huì)有所差别;

  2、反应速度不(bù)同(tóng):长(zhǎng)期隐忍困倦感不(bù)午睡的人群(qún),由于大脑(nǎo)长时间得不到休息(xī),可能会导致人(rén)的反应(yīng)速度变(biàn)慢(màn),甚至出(chū)现(xiàn)目光涣散的表现;

  3、视力区别:如果已(yǐ)经出现(xiàn)困倦、疲(pí)乏感(gǎn),而不午睡继(jì)续工作、学习等(děng),长期(qī)如此,由(yóu)于眼睛白天(tiān)长时间得不到休息,可能会导致(zhì)视物负(fù)担变重(zhòng),久(jiǔ)而久之,长期不午睡的人群(qún)可(kě)能会出现(xiàn)视力(lì)下降(jiàng)的表现。

睡午(wǔ)觉感觉睡(shuì)着了又感(gǎn)觉没睡着(zhe)

  明(míng)明(míng)睡(shuì)着了(le)却感觉没睡,主要是(shì)由于睡眠时(shí)间段(duàn)中浅睡眠时(shí)间过(guò)长,深睡眠时间较短,睡眠(mián)质量(liàng)不高导致。

  这种(zhǒng)情况可能与不良(liáng)的生活作息习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不适等(děng)有关。

  一个睡眠(mián)周期可包(bāo)括(kuò)四(sì)期,一期为(wèi)睡眠潜伏期,二期为浅度(dù)睡(shuì)眠期,三(sān)期、四期(qī)属于深度睡眠期,进入深度(dù)睡眠期间人的脑力和体力均(jūn)可(kě)得到(dào)彻底休(xiū)息(xī)、放松,对于精(jīng)神状态的恢复较重(zhòng)要。

  如(rú)果一晚上睡眠(mián)持续6-7小时,深度睡眠期需有2小时(shí)左右(yòu),时(shí)间(jiān)过短会出现(xiàn)睡着(zhe)了(le)却感觉没睡一(yī)样的不适感。

  建(jiàn)议养成良好的作息习惯,避免熬夜,睡前不宜思考问题,避免紧张的脑力(lì)活动。

  注(zhù)意心态放松(sōng),避(bì)免思虑过度,睡(shuì)前可用热水泡脚或饮用热牛奶。

  若症状(zhuàng)持续,可在医生指导(dǎo)下服用加深睡眠的(de)药物,如舒眠(mián)胶囊、枣仁安神(shén)胶(jiāo)囊等中成(chéng)药。

  若效果不佳(jiā)也可改(gǎi)用西药,如(rú)右佐匹(pǐ)克隆、唑(zuò)吡(bǐ)坦(tǎn)等(děng),注意镇静安眠类的西药一定要在医生指导下(xià)使用,以免(miǎn)自行服用导致药物(wù)依(yī)赖。

睡(shuì)午觉是(shì)好(hǎo)是坏

  一、好处

  1、缓解工(gōng)作(zuò)劳累,振奋精神。

  午睡之后(hòu)精神会(huì)更(gèng)好,情绪得到舒缓(huǎn),下午工作效率也会(huì)提(tí)高。

  2、增强(qiáng)记忆力。

  中(zhōng)午(wǔ)适当的午睡可以让人的认(rèn)知功能得到有效的提高,有效巩(gǒng)固记忆力。

  二(èr)、坏处

  1、饭后立(lì)刻(kè)午睡影(yǐng)响消化。

  午饭后不应(yīng)该立即午睡,此时(shí)肠胃还没(méi)消化食物,进睡会影响消化,长此以往会引发肠胃(wèi)疾病(bìng)。

  2、午(wǔ)睡时间过长(zhǎng)影响晚上睡眠。

  午(wǔ)睡的时间尽量控制在半小时(shí)之内,以免影响到晚上(shàng)正常的(de)睡眠。

  另外,午睡时间过长也会容易(yì)使人睡醒之后出现(xiàn)头晕等不适感。

睡(shuì)午觉是不是很容易长胖

  午睡(shuì)是不(bù)会长胖(pàng)的(de),而且每天午睡(shuì)半(bàn)个小时左(zuǒ)右(yòu),还有利于下午的工作状态。

  但是不要饭后马上就睡觉,不但(dàn)不利(lì)于消(xiāo)化(huà),而(ér)且会导致发胖。

  午饭(fàn)后可以(yǐ)站半个小(xiǎo)时或者稍微(wēi)散步一下,然后再进行午休。

  如果出现了身体不舒(shū)服的(de)症状,需要及(jí)时的(de)去(qù)医(yī)院就诊。

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