年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，妥否的意思是什么，妥否的用法鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管(guǎn)妥否的意思是什么，妥否的用法疾病(bìng)等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的疗效是(shì)可(kě)以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病似乎也(yě)有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力(lì)保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的食用对身(shēn)体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记(jì)忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是(shì)鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出(chū)的油妥否的意思是什么，妥否的用法脂，它主(zhǔ)要的(de)营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植物(wù)油(yóu)含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要是降低甘油(yóu)三(sān)脂，还有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼(yú)油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对(duì)也(yě)比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不(bù)适(shì)合(hé)什么(me)人吃(chī)

　　尿(niào)结石人(rén)群(qún)不适合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞功能，并增加(jiā)神经(jīng)元突起，加强大脑传(chuán)递(dì)信(xìn)息的(de)功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的(de)生(shēng)长发育，让婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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