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5公里世界(jiè)纪录是几(jǐ)分钟

　　五公(gōng)里世(shì)界纪录跑最(zuì)快的时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚(yà)的(de)贝克勒在荷(hé)兰(lán)亨厄洛创(chuàn手机话费交了能退吗g)造的，是男子纪录。长跑五(wǔ)公(gōng)里(lǐ)纪录分为男子和女子，目前男(nán)子(zi)的(de)最快(kuài)时间(jiān)为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学科(kē)或项目(mù)中最好的(de)成绩。一般(bān)来说，世界纪录分为体育赛事(shì)、世界纪(jì)录和非体育赛事世界纪录(lù)。通常人们(men)说到世界(jiè)纪(jì)录是指体育赛事中产生的世界纪录。

5公里世界纪录(lù)多少

　　是男(nán)子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距离跑简(jiǎn)称长跑，英(yīng)文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里(lǐ)、6英里(lǐ)跑，从19世(shì)纪(jì)中(zhōng)叶(yè)开始，逐渐被(bèi)5000米(mǐ)跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记载，现代最早的(de)正式长(zhǎng)跑比赛是1847年4月5日在(zài)英国伦敦举行的职业比(bǐ)赛，英国的(de)杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺得6英里(lǐ)跑冠(guān)军。

　　奥运会(huì)比赛(sài)项目男(nán)、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑(pǎo)步新(xīn)手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人(rén)体经过一夜的新陈代谢很多器官(guān)都处于(yú)不(bù)利的状态。

　　空腹晨(chén)跑会影响(xiǎng)肠胃(wèi)，对胃的伤(shāng)害非常大，急需补充(chōng)能量(liàng)和营养物质。

　　如果(guǒ)空(kōng)腹晨跑，胃容易受(shòu)到(dào)刺(cì)激。

　　晨跑可以补充碳水化(huà)合物(wù)，摄入300-500卡路里的能手机话费交了能退吗量(liàng)。

　　2、身体不(bù)舒服就停(tíng)下了

　　跑步的时候千万(wàn)不要抱着硬撑(chēng)的心理，当身(shēn)体出现不适的时(shí)候，其实是身体在向你抗议(yì)，这时就要停下来。

　　跑步(bù)忽略(lüè)小伤小(xiǎo)痛会让你付出惨重的(de)代(dài)价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者(zhě)都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而(ér)跑步(bù)是个享受的过程，不要在乎自己的完赛(sài)时间，用最舒服的节奏跑完(wán)全程就(jiù)很棒了(le)。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有些(xiē)跑者经常(cháng)参(cān)加月月跑(pǎo)马、周周跑马，至于频繁的(de)参赛是(shì)否(fǒu)值得(dé)提倡，这还是要(yào)依据跑者(zhě)的自(zì)身条件而(ér)定(dìng)。

　　值得注意(yì)的是(shì)，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在(zài)参赛跟休息之间找到最(zuì)佳(jiā)的平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战极(jí)限

　　在训练中，给自己施压，认(rèn)为自己还能多坚持一(yī)下，这样很容易(yì)导致(zhì)伤病的出现。

　　训(xùn)练中身体状态(tài)不好就(jiù)降低训练(liàn)标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手表记录跑(pǎo)者的配速心律和运动轨迹的(de)功能，正在(zài)转移跑者跑步的重心，这些数据正驱(qū)使跑者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一(yī)种享受，何不丢(diū)掉所有的运动设备(bèi)，想快就快(手机话费交了能退吗kuài)，想慢就(jiù)慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历(lì)长时间的跑步后(hòu)，极(jí)易产生(shēng)厌食心理，实际上，在你跑完马拉(lā)松的45分钟之内不补充能(néng)量，接下来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国(guó)健身委员会建议，大量运动过(guò)后，饮食中(zhōng)碳水化合物(wù)跟蛋白质保持3：1最(zuì)为理想。

五公里(lǐ)世界纪录是多少？

　　五公里世界纪(jì)录跑最(zuì)快的时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为(wèi)埃塞俄比亚(yà)的贝克勒(lēi)在(zài)荷兰亨厄(è)洛创造的，是男子(zi)纪录。

　　长跑五公(gōng)里纪录(lù)分为男子和女子，目前男子(zi)的最快(kuài)时(shí)间为12分37秒35，女子(zi)最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪(jì)录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录(lù)是由埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的(de)贝克勒(lēi)创(chuàng)造的，创造的(de)纪录为12分37秒35，该成(chéng)绩是(shì)贝(bèi)克勒在荷兰的亨厄洛参(cān)加(jiā)比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　女(nǚ)子(zi)5000米（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞俄比(bǐ)亚的迪巴(bā)巴创造的(de)，创造的纪录为14分(fēn)11秒15，该成绩是迪巴巴在(zài)挪威的奥斯陆参加(jiā)比(bǐ)赛时(shí)创造的成绩(jì)。

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