白(bái)露(lù)，是“二十(shí)四节(jié)气”中的第15个(gè)节气，秋(qiū)季第3个节气。白(bái)露节气(qì)过来(lái)，大部分(fēn)地区温度(dù)降低。白(bái)露是(shì)秋天的第三(sān)个节气(qì)，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季(jì)风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太(tài)阳直射点南(nán)移，北半球日照时(shí)间变短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快(kuài)，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束(shù)了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较高，这一(yī)时节(jié)是(shì)秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时留意天(tiān)气情况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当(dāng)接受(shòu)耐(nà第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手i)寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是(shì)非常适(shì)合(hé)锻炼的(de)时(shí)节(jié)，秋高(gāo)气爽，适当做(zuò)些(xiē)户外运动(dòng)有利于(yú)舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方(fāng)式(shì)进行运动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结(jié)合(hé)，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时(shí)节，是全(quán)年昼夜温差(chà)最大的节气(qì)，此时(shí)阳气(qì)渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发(fā)肃降的生理功能(néng)，从而(ér)导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一(yī)系列(liè)症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部(bù)损伤和炎(yán)症，增加肺(fèi)癌的(de)发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡(héng)体内的(de)阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺(fèi)部的健康。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜(yè)自(zì)此日(rì)凉(liáng)。“白(bái)露是(shì)整个(gè)秋(qiū)天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有(yǒu)了诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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